读《效率脑科学》

读了很多书后总是会忘记书中大部分的内容，所以在读这本书时用白板记录了笔记 - 效率脑科学。起码在后面回看的时候能想起一些内容，但是这样就导致了阅读的时间被延长，我不推崇用第二大脑把所有的内容都记录这种说法，只需要记录我关心的、我所关注的。哪怕里面只有一个知识点或观点能给我启发也算是有收获的。

1. 早起先安排今日生活工作任务的优先级，在同一时间内不能一心多用。

2. 保持专注，隔离外界干扰尤其是手机需要放在别的房间去（如果放在旁边就算不用，它仍然可以影响你的思维）。

3. 我使用番茄时钟进行专注，无论是倒计时还是正计时需要严格按照时间进行专注和休息，休息是真正的休息而不是刷手机等其他耗神的动作。

4. 多多练习正念。

5. 控制压力和情绪，要在情绪出现崩溃之前进行及时的处理。

6. 世界上唯一能确定的事就是**不确定性，**需要将事情往好的方面想，越丧越不会有好的结果。

7. 当事与愿违时，保持平常心，放低自己的期待，去关注那些你知道一定能满足的积极期待。

8. 世界上没有真正的公平，还是需要自己去说服自己，降低边缘系统的唤醒，并做出更好的决定。

9. 只有过去的自己比较，不要和他人去比较。

10. 不要直接给他人提意见和建议，需要引导他人去发现自己的问题。

看完感觉内容和书名不是很匹配，书中更多的内容是关于在工作中如何提升效率，后面甚至都是关于同事之间的协作和推动他人改变了。如果更多的是关注个人自我效率的改变和提升，看第一章就够了。