Weekly #2 - 积跬步

本周主要是坚持执行了早起、晨跑和慢步等需要长期坚持的活动。从周二开始每天都按时完成，期间也没有觉得累，也没有想放弃的想法。那之前我肯定是有过这些类似的想法的但是为什么没有坚持下来呢？我自己总结了以下一些因素：

• 目的变了，意义也就变了，也就变得有动力了

之前会以减重的想法去跑步，但是没有一个积极的目标结果去推动我，之前会想减下来能怎么样呢，不减好像也没有什么影响，能坚持下来就怪了。

现在则不同了，我需要通过跑步、慢步去完善我的 running_page 页面，不管是自己看还是给他人展示，数据越多我会越高兴，运动就自然而然，以一种主动的方式去完成。下周会加入力量训练。

• 难的事情早上做

每天必须要完成的事情尽量放在早上去完成，晚上总会因为社交、懒惰、疲惫等各种因素导致我不能完成定下的目标，一旦某天未完成，恶性循环就开始了，我经常会给自己说要不从下周再开始吧。

我现在睡觉时间不变，但是枕边不会放手机，会用手表定闹钟，起床后简单洗漱一下就下楼去跑步，跑完上来就直接去遛狗，回来吃早饭再看会书，一看表才刚刚八点左右，美好的一天才刚刚开始，但是已经完成了这么多的事情了。在这段期间内是不能看手机的，就当自己在睡懒觉，谁睡觉会想着去看手机呢。

• 慢慢开始，一点一点加

从最简单开始，3 公里跑着累就跑两公里，等什么时候能感觉到身体适应了再往上加。之前看到一篇文章就是这个理论，比如计划今天跑 3 公里，每天都会加一公里，但是如果当天需要跑 5 公里有事耽误了，或者说是承受不了了想退缩了，那就把当天的量减到 4 公里，连续两天都不想跑那就减到 3 公里，不要逃避，找到自己适应的点先坚持下来，后面的事情再说。