Weekly #5 - 碎片化时代

本周四我给 NAS 下载了《星际穿越》这部电影，准备找个时间看一下。当我打开看到时长为 2 小时 49 分钟时，我有点退缩不想看了，因为我知道我不能耐心看完这么长的电影，我的时间都是碎片化的，专注力已经变得孱弱了。先不说《星际穿越》接近三个小时的电影，《黑镜》那种单独一个小时的我也很难静下心去看完。

在这信息爆炸的时代，获取内容的效率可能就显得至关重要了，3 分钟能看完一部 3 小时电影的解说，20 分钟看完《行尸走肉》十一季的解说。人们很难再去花费时间去欣赏长内容了，宁愿去刷短视频、微博等社交媒体，因为设计出短视频就是为了让你不停的去“用手指去滑动屏幕”，因为下一条视频可能就是更好的，让你喜欢的，这种不确定性和期待感会激活大脑的奖励系统，会刺激多巴胺的分泌，从而增强再次寻找和观看更多的内容。

但过多的分泌多巴胺会导致天平的失衡，放下手机后你并不会因为已经娱乐了而感到开心，相反的会感到无聊，空洞，会想分泌更多的多巴胺来平衡这个天平，但最终的结果会越陷越深。

不管在工作还是玩游戏，刷短视频这种碎片化，无需注意力集中的行为分泌的多巴胺更多，大脑更倾向于做这种事情。比如在工作中，代码编译，或者电脑卡住了等主要能让你停下来，大多数人也许就刷手机了，回过神来也许五六分钟已经过去了。在游戏中比如穿越火线打僵尸模式，现在的僵尸为什么都会一动不动，不去抓人呢，那是因为大家都不愿意当僵尸，但是现在有视频可以刷，刷着手机等这局结束就行，之前没办法。长此以往，注意力会更加不集中，不能更好的专注于工作或游戏这种需要长时间专注力的事情。

所以我卸载了短视频和小红书这类 APP，需要看的话可以通过电脑去查看，并且买了一个阅读器来专门看书。效果还不错，周六下午把《星际穿越》从头到尾看完了，也读了一个多小时的书。在外面吃饭也没什么可刷的了，已经开始刷微信读书的榜单了，看看有什么好书。

希望自己以后能多运动、多读书、多敲代码。